Consumo de líquidos

Diariamente deve consumir cerca de 2litros de líquidos (principalmente água ou chá) para substituir as perdas do corpo. Sempre que está a fazer exercício, tenha consigo uma garrafa de água, para ir consumindo. Deve consumer antes, durante e após o exercício. Tente de preferência consumir esta quantidade de água fora das refeições.

Não tem sede? É porque não está habituado a beber líquidos. Comece a beber diariamente e começa a sentir necessidade.